Польза витамина Е для беременной женщины

В чем польза витамина Е при беременности? Какую дозировку следует считать нормальной и к чему может привести недостаток токоферола или переизбыток? Устраивайтесь поудобнее, будем разбираться.
польза витамина Е для беременных

Общие сведения

Витамин Е необходим для женщин, особенно во время беременности. Это не пустые слова. Дело в том, что он активно задействован в процессе обмена веществ. Благодаря токоферолу (другое название витамина Е), ткани организма насыщаются кислородом. Поэтому пользу этого продукта трудно переоценить, особенно для беременных женщин.

Что такое токоферол википедия
Определение токоферола с Википедии.

К чему приводит гиповитаминоз витамина Е

Сам по себе токоферорл нашим организмом не вырабатывается. Он поступает вместе с пищей. Синтезировать его научились относительно недавно — в 1938г.

Барышни, которые худеют сильно ограничивая себя в еде — вы в группе риска. Голодание полезно только когда диета составлена правильно. С учетом именно ваших потребностей.

Симптомы гиповитаминоза

Недостаток витамина Е (гиповитаминоз) может создать большие проблемы со здоровьем. Основные симптомы — вялость и нежелание двигаться. Физические упражнения, которые раньше вы выполняли без проблем, теперь вызывают сильную усталость.

Токоферол необходим для усвоения витамина A, соответственно его недостаток вызывает еще и гиповитаминоз А, который может проявляться выпадением волос, «куриной слепотой», сухостью кожи и частыми инфекционными заболеваниями.

недостаток токоферола в организме

 

 

Вот видите — недостаток одного, влечет за собой неусваиваемость другого. Эту цепочку можно продолжать и дальше. Напоминает сказку Маршака «Гвоздь и подкова».

 

 

 

Поэтому будущей маме необходимо обязательно следить за содержанием витамина Е в еде. Более того, женщине в положении или девушке, которая только планирует беременность, следует учесть, что его потребление увеличится в течение следующих 2-3 месяцев.

Дозировка витамина Е при беременности

Даже учитывая все положительные свойства токоферола, не следует злоупотреблять им во время беременности. Витамин Е — жирорастворимый и накапливается в жировой ткани, а жировая ткань откладывается как раз в период беременности (малышу нужны запасы).

Польза витамина Е для беременной женщины

Есть отдельная категория врачей, считающих, что это может привести к передозировке с непредсказуемыми последствиями. Кроме того, токоферол делает мышцы упругими, что нежелательно при родах. Так что в конце беременности его обычно не назначают.

Нормальная суточная норма — примерно 20 мг. Превышать ее смысла нет, так как прироста полезности не наблюдается.

Указанная дозировка — среднестатистическая. Бывают случаи, когда врачи рекомендуют дозы по 200-300 мг в сутки. И это нормально. Дозировка рассчитывается врачом исходя из ваших индивидуальных показаний. Нормальной считается до 1000 мг в сутки. Но лучше остановиться на той, что прописал врач.

Для того чтобы беременность протекала нормально, прием витаминов начинают заблаговременно. Вы же не знаете, когда именно произойдет зачатие, а в этот момент эмбриону может не хватить «строительного материала». Токоферол помогает ребенку формироваться еще на стадии деления клеток. Поэтому о малыше следует подумать еще до его зачатия.

Витамин Е хорошо подготавливает организм женщины к тем нагрузкам, которые предстоит ей испытать во время беременности и родов. При достаточном его содержании в организме улучшается кровообращение, а значит и питание всех органов кислородом. Кроме того, токоферол помогает предотвратить выкидыш. Особенно это актуально в первые дни и недели после зачатия, когда организм считает малыша чужеродным телом.

Как правильно принимать витамин Е

Если вы покупаете витамин Е в аптеке, то вместе с препаратом обязательно есть инструкция по его применению, показаниям и противопоказаниям.

Инструкции пишут не просто так. Их действительно необходимо строго соблюдать. Еще лучше, перед приемом любых, даже самых безобидных на ваш взгляд препаратов, посоветоваться с вашим врачом.

Потребление токоферола зависит от потребностей женского организма. Во время беременности норма увеличивается.

В период подготовки к беременности, токоферол принимают уже во второй фазе месячного цикла, так как именно при этом условии его воздействие на организм является максимально положительным.

В каких продуктах питания содержится витамин Е

Большое количество токоферола наблюдается в растительных маслах (оливковом, подсолнечном). Достаточно пить всего одну столовую ложку растительно масла в день, чтобы обеспечить себя суточной нормой этого полезного вещества.

При этом, организм женщины начинает работать лучше, а внешний вид становится более привлекательным, так как кожа становится более мягкой и гладкой. Тем более нужно принимать этот витамин, если вы не хотите страдать потом от растяжек или разрывов после родов.

Кроме растительного масла, витамин Е можно обнаружить в сое, арахисе, зерновых культурах, кукурузе, орехах, зелени, шиповнике, животных жирах, овощах. Обязательно включайте эти продукты в свой рацион питания ежедневно.

Если женщина не принимает витамин Е при планировании беременности и не начала принимать его на ранних сроках, то малыш будет высасывать его из её организма, тем самым ослабляя его. Это еще один фактор, который желательно учесть будущей маме, если она заботится о собственном здоровье и о благополучии ребенка.

Во время беременности понадобится не только токоферол, но и множество других полезных веществ. Часть из них вы будете получать вместе с пищей. Еще лучше проконсультироваться с врачом и начинать принимать комплексы поливитаминов, которые разрешены беременным.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Михаил
Будущий врач. Учусь и набираюсь опыта на практике. На сайт выкладываю статьи на интересующие меня темы. Надеюсь они будут полезны не только мне ;-)
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
О медицине простыми словами.
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector